新手爸爸也有忧郁症妈妈该怎么办

对于新手爸爸而言，角色转换、新生儿的降临、妈妈在孕期产后的照护等都是无形的压力，有不少爸爸在宝宝出生后都有相同的困扰，我们在关注孕妈咪的同时，也不能忽视爸爸的身心健康。

什么是新手爸爸忧郁症

专家表示，产后忧郁症通常都是出现在妈妈身上，在医学上并没有真正的名词叫男性产后忧郁症。但在临床案例中，观察到有些爸爸在妈妈生产后，也会出现忧郁或是焦虑的心理。

女性在孕期产后有荷尔蒙变化的生理因素，会导致情绪不稳，而男性虽然少有这方面的问题，但也会表现出烦躁、焦躁不安、失眠、易怒等情绪反应。

孕育宝宝是人生中的重大事件，对于新手爸爸来说，他们在第一次遇到妈妈孕吐、头晕等状况时，因为没有相关经验，不知道该如何应对，以及照顾妻子和宝宝，身心也会承受很大的压力。

如果妈妈在孕期越表现出不舒服与焦虑的情绪，也会连带影响到其他人，有些爸爸在妈妈孕吐时会跟著恶心想吐，甚至同样出现孕期不适的症状。

而妈妈对于孕期与生产的不安、家庭分工协调不佳、与长辈对进补、照护的看法不同，或有严重的衝突等，也可能让爸爸在产前就出现焦虑、忧郁的情况。

新手爸爸忧郁症原因

照顾妻子与新生儿的不安：有些爸爸在妈妈产前可能因为忙碌于工作，缺乏足够的心理调适与认知，不知道如何照顾宝宝以及产后需要调养的老婆。当新生命诞生后，不安与无助感袭来，既不懂如何向妻子表达，也没有获取正确资讯的管道，更加深了心中的焦虑。

角色转变：新手爸妈面对出生不久的宝宝总是手忙脚乱，做为家庭主要经济支柱的爸爸，除了要适应照顾新生儿的步调，还肩负著工作压力。从丈夫身分转变成爸爸，虽然是令人开心的人生阶段，但有不少人在面对这样的转变时，发生适应不良的状况。

无支持系统：现代社会型态大多是小家庭，夫妻在外地工作成家，离婆家和娘家都远，或家中长辈不方便来帮忙分担，给予指引、建议，新手爸妈相对辛苦。长辈的建议不一定全然正确，但对于新手父母而言，有长辈在身边陪伴是一种抚慰与心理支持，能减轻爸爸心裡的负担，例如：如何面对妈妈孕吐、介绍孕程与生产经验等。

家庭沟通不良：有长辈在旁指导固然有好处，但如果双方沟通不良，或是发生太多衝突，也是造成家庭失和、爸爸忧郁的原因。电视剧裡婆媳相争，甚至大打出手的场景在现实生活中虽然不常见，但生活中的摩擦与观念不合都是常见家庭问题，成为夹心饼干的爸爸会更显焦虑。

哪些新手爸爸易患忧郁症

本身体质容易紧张焦虑：不论是爸爸还是妈妈焦虑，两人之间的情绪会互相影响，若是本身容易紧张忧虑，在照顾宝宝时，较容易引发忧郁症。

工作型态较不固定：若是爸爸的工作型态较特别，没有固定时间、需要轮班、调节时差或过于忙碌等，在无法兼顾照顾责任的情况下，不仅身心俱疲，也会导致忧郁症。

意外怀孕：相较于计画生育，意外怀孕的新手爸妈还没有心理准备迎接宝宝到来，情绪起伏较大，对于照顾宝宝以及生活的改变也有许多不适应。

年轻爸爸：新手爸爸若是年龄层太低，可能尚未完全有能力建立家庭，以及负担起角色转换和家庭责任，对于未来感到焦虑，身上背负的压力也会与日俱增。

新手爸爸忧郁症症状

置之不理：将所有照顾宝宝的责任推给太太、长辈或保母，抽离自己以逃避现况。但爸爸并非故意逃避，只是无法面对幼弱的小生命，照顾宝宝因而成为心裡的恐惧。

情绪反应大：在喂食、睡觉等照顾方面与太太起衝突的次数增加，例如奶粉怎么泡？喂食方式等。除了逃避、易怒,还会出现类似感冒症状。

如何预防新手爸爸忧郁症

预防重于治疗，医师建议，新手爸爸在宝宝出生前，若有焦虑、烦躁等情形，可以寻求专家协助。如果真的羞于开口，至少买一本关于怀孕、生产的书，或是请教有经验的爸爸。

国外都会有爸爸分享会等亲子团体，但目前国内还是会有「大男人」的倾向，爸爸们除了工作忙碌外，也不太愿意进行围成一圈，互相分享带小孩、照顾妻子之类的活动。

爸爸忧郁症对妈妈的伤害非常大，新手妈妈同时要面对非常多事情，包括生理上的变化、多一个宝宝要照顾，职业妇女还要面对工作压力。

夫妻双方应该讨论协调如何分工合作，也要好好利用政府给予的补助及陪产假、育婴假，让爸爸履行义务。

爸爸忧郁症妈妈该如何做

忧郁症本身不是传染病，但周遭的人都会受影响，因此，也能以传染病的模式视之。

如果是轻微的症状，妈妈可以让爸爸转移重心，列清单请他帮忙做一些事情，如把挤好的母奶放到冰箱、帮妈妈提东西、买东西、做家事等，相当于照顾妈妈，而不是婴儿。

如果症状太严重，例如不断焦虑询问有关宝宝的事，无法实质帮忙，却又不断询问，会带给妈妈非常大的压力。此时可先将爸爸与宝宝隔离，让妈妈处理，不要再给妈妈压力。

医师表示忧郁症和焦虑症在遇到任何压力都可能再复发，而新手爸爸产后忧郁症单以症状来看，可能遇到压力时就会出现。