产后记忆力下降怎么办 产后改善记忆力三要点

「我的钥匙放在哪里了?」、「我好像付了钱却忘了拿东西耶!」⋯⋯上一秒说好的事，下一秒却忘了，是不是觉得这情况怎么好像在說妳呢?放心，这并不是妳一个人而已啦，小编相信这些戏码时常发生在已生了小孩的马麻身上。但这究竟是什么原因呢?

常听人家说「一孕傻3年」、「怀孕后会变笨」⋯⋯那变笨了怎样当马麻呢?怎能照顾小宝宝啊?怀孕后的马麻记忆力的确会变差，反应也变得迟钝了，但这些症状并不代表你真的「变笨」或智商下降，而是怀孕让马麻整个脑袋都被重塑了。

马麻在怀孕过程中，不只身体有变化而已，而是全身上下都有巨大的变化，包括激素的变化，甚至脑袋也有「变化」!

雌激素可以促进子宫血液循环、血流量增加，让子宫成为适合胎儿成长的安全环境。「脑袋变化」其实就是大脑重塑，这也是孕期的其中一个过程。

荷兰的研究员曾利用MRI(核磁共振)来追踪扫描孕妇的脑部变化，结果发现孕妇记忆变差与大脑「灰质体积」的减少有关系，但这并不代表你的大脑「萎缩」了，而是脑部发生了「重塑」!

也就是孕妇的理解能力不但没下降，反而变更好，尤其对特定新事物的吸收与处理能力也变强，这对宝宝出生之后角色的转换有很大的帮助。也有研究发现，大脑「灰质体积」减少的程度越明显，马麻与孩子的亲密度、依附感会越好哦，所以马麻们别再担心怀孕会变笨啦!

为什么怀孕的马麻大脑需要被「重塑」呢

这是因为孕妇的脑部需要「清出一些空间」来学习新的技能啊，尤其是新手马麻必须更了解宝宝的需求，所以这时候的孕妇会「母爱大爆发」，从而「降低对婴儿的厌恶感」。因此，当马麻面对一天到晚只会用哭来表达的宝宝时，才不会「抓狂」!

那产后的马麻记忆真的是变差吗

美国丹佛大学的神经科学家金费雍认为，女性生产后的脑部更容易记住某些事，甚至会因为希望把时间分配得更好，反而做起事来更有效率、更有生产力，这样才有更多的时间去照顾宝宝。

想要改善记忆力的马麻们注意啦

1. 摄取足够的营养

多吃含有维生素B的食物，如鱼类、蔬果以及坚果类等，还有全谷类如糙米、紫米以及玉米等，都能增加妳的记忆力。

2. 良好的睡眠品质

马麻们要尽量保证睡眠的品质。因为良好的睡眠品质可以让大脑获得充分的休息，进而提升大脑的灵活度与记忆力。

3. 放松心情、舒解压力

马麻们要尽可能纾解压力和放松心情，找出能让自己开心的方法喔!不妨透过听音乐、运动、逛街还有聊天，尽量让自己一整天拥有美丽的心情。

现在马麻们明白了为何怀孕生子会「变笨」的原因了吗?其实都是马麻们的牺牲，为了宝宝而得承受怀孕所带来的变化，并不是个人问题哦!